Esta clase NO es para ti si...

• Crees que sentirte agotada es “normal” y no estás dispuesta a cambiar nada en tu rutina
• Buscas una solución mágica sin revisar tus hábitos emocionales y mentales
• No quieres mirar de frente lo que te estresa, te frustra o te sobrecarga y prefieres seguir funcionando en piloto automático
• Te incomoda hablar de emociones y prefieres seguir “ahogando” lo que sientes
• No estás dispuesta a dedicar al menos 60 minutos a escuchar, reflexionar y hacer los ejercicios
• Piensas que gestionar tus emociones es egoísta y siempre pones a los demás primero, pase lo que pase
• Solo quieres desahogarte, pero no tomar responsabilidad ni implementar herramientas nuevas
• Crees que “ya eres así” y que el agotamiento es algo con lo que tienes que vivir para siempre

Esta clase ES para ti si...

• Te sientes emocionalmente agotada y quieres bajar la saturación sin sentir que tienes que poder con todo
• Quieres recuperar momentos de calma en tu día, aunque tengas muchas responsabilidades
• Sientes que tu mente no para y deseas ganar claridad para decidir mejor qué sí y qué no
• Te cuesta poner límites y quieres aprender a cuidar de ti sin sentir tanta culpa
• Sabes que no puedes seguir al mismo ritmo, pero no sabes por dónde empezar a cambiar
• Te gustaría tener herramientas simples y prácticas para gestionar tus emociones en el día a día
• Te identificas con ser “la que sostiene todo” y quieres empezar a sostenerte también a ti
• Quieres volver a sentir que tienes algo de control sobre cómo te sientes, sin exigirte perfección ni hacerlo “todo bien”

¿Qué incluye esta masterclass?

• Masterclass grabada (55–60 min)
  Una sesión clara y directa para entender qué está detrás de tu saturación emocional y qué hacer para recuperar la calma, la claridad y la sensación de control.

• Cuaderno de trabajo en PDF
  Ejercicios simples por lección para que no se quede en teoría: integrarás lo aprendido en tu día a día, a tu ritmo.

• Lista de emociones y lista de distorsiones cognitivas
  Guías prácticas para poner nombre a lo que sientes y detectar esos pensamientos que te agotan sin que te des cuenta.

• Acceso de por vida a la masterclass
  Podrás volver a verla tantas veces como necesites, especialmente en momentos de saturación o cuando sientas que estás volviendo a lo de antes.

En Esta Masterclass Aprenderás:

• Identificar si tu sistema nervioso está en modo alerta o modo apagado

• Regular tu cuerpo en 2 minutos (para recuperar claridad)

• Usar un proceso práctico de 8 pasos para gestionar emociones cuando estás saturada

• Reducir carga mental con el modo mínimo viable (sin culpa)

• Aplicar microlímites para proteger tu energía sin justificarte de más

• Crear un protocolo personal para estar 5% mejor cada día (sostenible)

Quién te guía en esta masterclass

Soy Ana Baratta, psicóloga clínica y consejera licenciada, con más de 27 años de experiencia acompañando a mujeres en procesos de sanación emocional.
He trabajado con cientos de mujeres agotadas por sostenerlo todo, que se sienten culpables por necesitar descanso y no saben cómo poner límites.
Mi enfoque es cálido y práctico: te doy herramientas claras para bajar la saturación emocional, recuperar tu calma y cuidarte sin sentir que estás fallando a los demás.